Ma privát edzést kaptam mert az első 20 percben 2-en voltunk, én meg az edző. Aztán befutott egy új "fiú" és lassan megérkezett a párom is aki ismét a dolgozó nők táborát gyarapítja. Jó is mert egy kicsit azért megijedtem, hogy ma aztán túl sok lesz a jóból, na meg egyedül azért kicsit uncsi. Remélem pénteken azért többen leszünk. A bemelegítő futásnál jöttem rá, hogy geci mód hideg van. Főleg a Duna mellett futni külön élvezet. Hmm... ahogy a jeges hűs dunai szél a nem létező hajamba kap. Hát az priceless. Főleg, hogy a fülem is fáj. Tegnap előtt este eldugult aztán én fasz meg jól megpiszkáltam. Kurva jó. A jobb fülemen per pill nem igazán kellemes feküdni. Edzés után betoltam a napi fehérjepor adagomat, természetesen rosszul tekertem rá a shaker tetejét... na mondom fa-sza. Kicsit szétfolyt a dzsuva mindenhova.
Kaja:
- Reggeli: 2 szelet u1 kenyér, 4 szelet teszkós csirkemell sonka, uborka
- Tízórai: 1 szelet u1 műzliszelet
- Ebéd: 100 g u1 tészta, 24 g pannónia sajt, 23 g tejföl
- Uzsonna: ugyanaz mint a reggeli 10g sajttal megfejelve
- Vacsora: 60g fehérje por, 3 szelet abonett kenyér uborkával (kell valami szilárd étel, amúgy is ma a kelleténél sokkal kevesebb, kicsivel több mint a fele, szénhidrátot vittem be, mondjuk ez szinte minden nap így van sajnos)
A súlyomat tartom a tegnapihoz képest, bár van egy olyan érzésem, hogy holnapra azért ez változni fog (lefelé).
Amúgy most, hogy beköszöntött ez a kellemes 0 fok jó lesz futni. Én már eddig is sapka sál kesztyű kombóval nyomultam, nem tudom még mit aggassak magamra (tudom: egy 10 kilós tárcsát). Apropó 10 kilós tárcsa Múlthéten az edzésen barátnőmmel azt beszélgettük, hogy ki mennyit fogyott és ezt próbáltuk hétköznapi tárgyakkal helyettesíteni én pl. 4 kólás üveggel nehezebb voltam 1 hónapja. Na azért az nem mind1.
