Kurva nagy királyság ez az oldal, ha nem lenne, tuti már rég meguntam volna a kalória számolgatást, de mára már szinte fanatikusan beírok mindent amit a szervezetembe juttatok. Ahhoz hogy a 100 nap leteltével elérjem a célomat napi kb. 800 kcalóriát vihetnék be a szervezetembe úgy ha egész nap nem csinálok semmit csak ülök a seggemen. Ez így rohadt kevés, de ha mondjuk elmegyek futni egy fél órát akkor már 1000 körüliből ki lehet hozni egy eléggé kielégítő napi étrendet.
Az elmúlt héten: 9677 kcal-t vittem be kajával, 2140 kcal-t égettem el sporttal 16963 kcal-t pedig csak azzal, hogy élek. Így összesen -9426 kcal. Ez kb. 1,3 kg zsírnak felel meg. Mivel ma reggel kicsit többet mértem mint tegnap így összesen 2,9 kg-t fogytam. Valószínűleg tegnap csalhatott pár dekát a párom mérlege, persze lefele, milyen jó fej nem?
A mai kaja:
- Reggeli: 2 virsli, 1 tk. mustár, 46 g pannónia sajt, 20 g uborka, 1 szelet U1 kenyér
- Tízórai: a tegnapi saláta maradéka, kb, 300 g
- Ebéd: ismét virsli, ugyanaz mint a reggeli
- Uzsonna: 1 db mandarin, 1 ananászos jogobella light
- Vacsora: egy lófasznyi maradék a salátából, 1 szelet U1 kenyér, 1 szelet párizsi
Összes kcal bevitel: 1305.07
Kcal égetés (testmozgással): 467.95
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2410
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1572.88 (100.01%)
Jó lenne kicsit feldobni az étrendem mert kicsit már unalmas a virsli virslivel. Csak nincs kedvem főzni.
Ma volt kondis edzés, remek volt, elfáradtam. Holnap megint szét fog szakadni a karom. Bár most nem fáj annyira mint a múltkor.
Azt hiszem jó úton haladok.
