Lassan de biztosan véget ér a 19. nap is, és közeledek a 3. hét végéhez. A mai nap nem teljesen úgy sikerült ahogy terveztem. Az iskola miatt már reggel a 6 órás busszal fel kellett jönnöm Pestre. Reggel még lőttem 2 képet, bepakoltam az uzsidobozom és már jöttem is.

Úgy terveztem, hogy a sportot egy nagyon buzis kis Norbi tréninggel fogom kiváltani mert nem akartam futó cuccot hurcibálni magammal. Tesóméknál meg úgy sincs egy árva lélek sem egész nap, én meg 10től már szabad vagyok. Hát mondanom sem kell keresztbe húzták a számításomat mert nem volt fenn semmilyen videó lejátszásra alkalmas masinéria sem, így a torna kimaradt. Szerencsére ma voltunk bowlingozni (ezért maradtam fenn), így nem telt el a nap sport nélkül.

Ma egy kicsit vétkeztem, vagyis úgy érzem bár a számok nem ezt mutatják. Betoltam délután meg most este egy McDonald's-os cappuccino-t (persze 3 deciset), cukrot nem kértem hozzá, itthon toltam bele 3 szem édesítőt. Meglepédve láttam a Meki külön erre létrehozott oldalán, hogy ebbe a kurva kévéban is 90 kcal van. Szerencsére nincs benne cukor, csak akkor tudnám miből van a 90 kcal ha az egészben csak 5g fehérje van meg 17g ch ami lehet biztos az én butaságom de nem tudom miből adódik.

Ja a második adaggal le is ittam magam. Apropó ivás. A bowling társaim most jókat vedelnek valami budapesti köpős kocsmában. Én meg szopom szesz nélkül a faszt. Na mind1 kemény vagyok, kibírom.

• Reggeli: a tegnapi ebéd/vacsora maradék, 125g csirkemell, 85 gomba, 105g máj+cukkini
• Tízórai: 1db U1 műzliszelet
• Ebéd: 2db U1 kenyér, 4 szelet Tihany Pannónia Light sajt, 4 szelet Spar budgetes csirkemell sonka, egy nagyon kevés Vénusz sós margarin
• Uzsonna: 2 db alma, 1 szelet u1 kenyér, 3 szelet sonka, 2 szelet Tihany Pannónia Light sajt
• Vacsora: 1 szelet U1 műzli

Összes kcal bevitel: 1351.08
Kcal égetés (testmozgással): 273.19
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2356
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1278.11 (127.92%)

Ennyit mára.

Ja és el ne felejtsem: bowlingban taroltam. Yeah!

Tegnap nem írtam, méghozzá igen nyomós ok miatt. Moziban voltam. Azt nem mondom el mit néztem, de annyit mondhatok, hogy a tini lányok megőrülnek érte. Na meg valljuk be nekem is tetszett.

Sport az nem volt. A szerda már csak ilyen szokott lenni.

Kaja:

• Reggeli: 2 szelet u1 kenyér, 1 szelet sonka, kb 25 g pannónia sajt, uborka, 1db u1 csokis puding
• Tízórai: 1db mini alma
• Ebéd: ugyanaz mint a reggeli puding nélkül
• Uzsonna: egy fél adag lecsó, sajna nem tudtam lemérni mert nem volt kéznél mérleg, 1db füstlivel, 1 szelet u1 kenyér
• Vacsora: ugyancsak egy reggeli, ebédhez hasonló szenyó

Összes kcal bevitel: 1210.86
Kcal égetés (testmozgással): 0
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2359
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1148.14 (154.05%)

A mai nap sem fog történni túl sok újdonság. Reggel ráálltam a mérlegre és ugyanaz a szám fogadott mint tegnap. Hát nem voltam boldog. Jobban örültem volna ha fogyok legalább 1 dekát de hát ez van. Legalább nem híztam. Pedig baszott nehéz volt megállni a moziban, hogy ne vegyek egy óriás pattogatott kukoricát jó kis cukrozott kólával, 5 túró rudit, 1 zacskó gumicukrot meg hozzá egy nagy nachost, lábszagú sajtmártással és erős paprika darabokkal. De kibírtam. Helyette betoltam 0,75l light kólát. Az sem túl egészséges, de legalább nem hizlal. Bár mindig bennem van a para, hogy mi van ha gecik a büfések és már csak kibaszásból sem lightot adnak. Bár azt valószínűleg megérezném, de az ilyen vizezett szaroknál azért nem vagyok benne biztos.

Mai kaja:

• Reggeli: lecsó 2 tojással, 2 szelet u1 kenyér
• Tízórai: 1db u1 csokis puding
• Ebéd: 200 g csirkemell, cukkini, 150g gomba, ez be volt dobva a sütőbe a tetején jó kis zsírszalonnával :D amit mondjuk nem ettem meg de biztos felszívott belőle pár grammot a cucc
• Uzsonna: 100 g csirkemell, 40 g gomba, 100g máj
• Vacsora: 1 db jogobella light joghurtital

Összes kcal bevitel: 1430.92
Kcal égetés (testmozgással): 504.62
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2359
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1432.7 (110.87%)

Ma 35 percet futok.

Elég jó kis nap volt a mai. Végre tudtam kicsit pihenni. Nem kellett semmi beadandót gyártanom, semmit sem tanulnom. Mondjuk ez nem teljesen igaz mert tanulni mindig lenne valamit de ma úgy éreztem megengedhetem magamnak ezt a kegyet.

Voltam ma futni. Azt hiszem megdöntöttem a saját rekordom. Egyre gyorsabban tudok futni. Persze még mindig csiga tempóban de jóval gyorsabban mint ahogy kezdtem. Szóval azért érzem a fejlődést.

Eddig 5,8 kg-ot

fogytam!

Szemmel láthatóan kisebb lett a bélszerkezetem. Éljen. Lassan rám jönnek a ruháim. Nagyon lassan :D

• Reggeli: 2 szelet u1 kenyér, 2 szelet sonka, 1 kocka sajt
• Tízórai: 1db u1 puding
• Ebéd: 300 g csirkemell, 300 g párolt zöldség
• Uzsonna: 150 g párolt zöldség, 100 g csirkemell
• Vacsora: 2db jogobella light, 3 kis mandarin

Összes kcal bevitel: 1190.38
Kcal égetés (testmozgással): 433.54
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2362
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1605.16 (97.37%)

Bármennyire is szarul nézek ki jelenleg is, de azt kell mondjam meglátszik rajtam ez a két hét. Igazából azt várom már, hogy a régi ruháim jók legyenek rám. Reggel próbálgattam őket... hát van amihez még kell 6-7 kiló... :D de hát ha minden jól megy szilveszterre már "felvehetem a legszebb blúzomat".

Tegye fel a kezét aki dohányzik. Hagyja fenn aki sportol is mellette aktívan. Biztos jó pár kéz lekerült mert saját tapasztalatból mondom, hogy dohányzás mellett egyszerűen nem lehet normálisan edzeni bármit is. Vagyis én nem tudtam. kb. 7 évig szívtam azt a szart. Tavaly november 2-a óta leszoktam. Ez több mint 1 év. Azóta alkalmanként elszívtam pár szálat, bebaszva, de ezt 1 kezemen megtudnám számolni. Meg kell mondanom még így egy év után is érzem, hogy mennyire visszafogott ez az egész. Régen is jártam futni, akkor azért én is szívtam rendesen. Ma már a szagától is rosszul vagyok. Tudjátok milyen rohadt büdösek vagytok? Főleg télen amikor fáztok, jó gyorsan elszívjátok és utána húzzátok magatokkal a tömör kondenzcsíkot. Hát megmondom, hogy egyes esetekben a belem kifordul ilyenkor. Igazán tuskó dolognak tartom amikor a suli udvaron nem tudok úgy átmenni, hogy ne másnak a füstjét kelljen szívnom. 5 méter az ajtótól? Hát kibaszottul nem tartja be senki. A másik meg a buszmegállók, hév megállók, metró aluljárók? Mi a faszért van "szabályozva" ha egyszer senki be nem tartja vagy tartatja ezt. Látott már valaki olyat, hogy a Mr. Közterület megbüntet bárkit bagózásért? Persze ha este lehugyozol egy fát akkor már máris ugrott 5 kiló de ez már más sztori. Szóval gyerek a dohányzás rossz, értem? Ne dohányozzatok! Vagy ha bagóztok ne fújjátok a pofámba mert nem lesz őszinte a mosolyom. Ja és nem utolsósorban most azért adjak ki több ezer forintot, hogy megdögöljek? Van egy fasza oldal csak ajánlani tudom mindenkinek.

Más. Reggel egy pöppet elaludtunk párommal. Ma nem siettem sehova, csak délben kellett elhagynom "azojjektumot" szóval nem állítottunk be ébresztőt semmit. Így olyan 10 órakor felhívott egy barátom és utána már nem igazán feküdtünk vissza. Így kimaradt a reggeli. Vagyis inkább eltoltuk 2 órával az egész napot. Ez valahogy jobb is volt így mert edzés előtt ebédeltem, és ezt éreztem is. Sokkal jobban bírtam ma a kiképzést bár lehet annak köszönhető, hogy Brains szólt a hifiből. Viszont ma nem lesz vacsora, vagyis egyben lesz az uzsival. Végre ma nem léptem túl a beállított szigorú kalória keretemet. Végül is plusz pár száz kcal nem ártana mert így is azért jóval kevesebbet viszek be mint a diéta előtt.

• Reggeli: rántotta 4 tojásból, 2 szelet párizsival belesütve, 1 szelet u1 kenyér
• Tízórai: 1 szelet u1 műzliszelet
• Ebéd: 4 szelet u1 kenyér, 2 szelet spáros budgetes sonka, 2 szelet tihany pannónia sajt, kis u1 kecsap
• Uzsonna + Vacsora: 2 alma, meg egy jogobella light joghurt

Összes kcal bevitel: 1162.88
Kcal égetés (testmozgással): 454.70
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2369
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1660.82 (92.98%)

Sport: kondis edzés. Ma fasza volt. Elfáradtam. Nem kicsit, nagyon.

Eltelt két hét. Holnap mérlegre állok ismét és kiderül, hogy mennyit fogytam. Jelentem már túl vagyok az 5 kilón, szóval az első hónapban olyan 7-8 kiló mínusz szerintem meg lesz. Ma nem írok sokat. Most jöttünk haza egy fél órája a futásból kicsit elfáradtunk. Fürdés, Dexter, utána alvás. Ja és fasza volt tegnap a koncert. Aki nem jött az buzi.

• Reggeli + Tízórai: 3 szelet spáros csirkemell sonka, 2 szelet u1 kenyér
• Ebéd: húsleves főt májjal, szívvel (lélekkel), répával, tészta nélkül persze, 2 kis szelet u1 prézlis rántott csirkemell, meg 5-6 db. rántott cukkini,
• Uzsonna: 1db u1 műzliszelet, 1db alma
• Vacsora: 4 szelet pannónia sajt, 4 szelet sparos biopárizsi (ne kérdezd miért bio), 2 szelet u1 kenyér, sok sok ubi

Összes kcal bevitel: 1541.07
Kcal égetés (testmozgással): 436.59
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2369
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1264.52 (125.03%)

Bocsássatok meg de tegnap kurvára elfelejtettem/elaludtam/faszomse tudja mi történt, így nem tudtam írni. Bár nem maradtatok le semmiről. Voltam edzésen, írtam reggel egy ZH-t amit jól lepontozott a tanítónéni. Este meg elaludtam CSI-n. Párszor azért felkeltem, hogy megmondjam a barátnőmnek, hogy ne kapcsolja le a TV-t mert nézem. Nem néztem. :D

Ma délelőtt a kertben munkálkodtam mint leendő agrármérnöknek mondhatnánk, hogy ez szakmába vág, de hát kapálni meg gereblyézni még a "nyócálatlános" is tud. Este Intim Torna Illegál koncert ha láttok intsetek. Szevasz!

012. nap kaja:

• Reggeli: a tegnapi napról maradt zöldség + csirkemell kombó, nem tudom sajna mennyi volt 1-200 gramm
• Tízórai: szendvics: 2 szelet biopárizsi (ne kérdezd mitől bio, ez volt ráírva), kis vénusz margarin, uborka, 2 szelet tihany pannónia sajt, 2 szelet u1 kenyér
• Ebéd: 90g U1 tészta, 50 g tejföl 12%-os, 50 g pannónia sajt,
• Uzsonna+Vacsora: 1 szelet ui1 kenyér, uborka, 2 evőkanál kőrözött, 1 u1 műzliszelet

013. nap kaja:

• Reggeli: 2 szelet u1 kenyér, 3-4 kanál kőrözött, uborka
• Tízórai: 1db u1 műzlieszelet
• Ebéd: 150 g párolt zöldség 100g hús, 1 U1 somlói galuska (190g, 165 kcal, fehérje: 6.84g, szénhidrát: 14.44g, zsír: 7.79
• Uzsonna: 2 mandarin, 1 jogobella light joghurt
• Vacsora: ugyanaz mint az ebéd de somlói helyett U1 túrórudi (kell estére valami erő mert gyenge vagyok mint a fos)

Sport ma nem lesz. Holnapra halasztva. Elég vót ma gereblyézni :D

Ismét egy jó kis nóta a poszt olvasásához:

A mai nap nagyon fasza volt. Emeltem a futás időd 5 kemény perccel, meg kicsivel gyorsabban is futottam mint eddig. Így sikerült 35 perc alatt 5,65 km-t futni. Ami persze még így is keservesen szar, de tőlem ez azért elég jó teljesítménynek számít.

De hát egyszer fent, egyszer lent. A súlyom szerencsére egyre csökken. Ma reggel a mérlegelésnél 87,1 kg voltam. Futás után 86 egész akármennyi, de mindig csak a reggeli eredményeket írom fel. A cselendzs kezdete óta 4,1 kilót fogytam. Szerintem ez így azért elég fasza.

Holnap ismét edzés. Meg kémia ZH... De ez már csak egyéni szoc. problém.

Kaja:

• Reggeli: 4 tojából rántotta, 2 falni jó virslivel, 1 szelet u1 kenyér
• Tízórai: 2 db. mandarin
• Ebéd: 2 szelet u1 kenyér, 1 kevés vénusz margarin, 2 szelet párizsi, 2 szelet pannónia sajt, uborka, ebből szenyó
• Uzsonna: pirított csirkemell, párolt zöldség, tejfölös mártással
• Vacsora: az ma kimaradt

Egy kis muzsika a poszt olvasásához az új Tankcsapda albumról:

Ma nagyon nem történt semmi. Felkeltem, ettem, elmentem gyakorlatra, haza értem, ettem, blogot írok. Kurvára elfáradtam pedig semmit nem csináltam. Pedig ma még tanulhatok is. A kalória bevitelt is eléggé túlléptem, pedig ma így is alig ettem valamit. Elég hárdkór ez a napi 824 Kcal max bevitel. De, hogy a célom elérjem muszáj tartanom magam, már csak 90 nap van hátra! Sajnos elég egyhangú az étrendem nem igazán tudok mit kigazdálkodni. Ha valakinek van valami ötlete vagy jó receptje ne tartsa magában.

• Reggeli: 2 szelet U1 kenyér, 1 szelet füstölt sonka, 1 szelet pannónia sajt és ezt összesütöttem egy melegszenyóvá, raktam rá egy kis U1 mustárt, Activia 0%-os joghurtital
• Tízórai: 1db U1 műzliszelet
• Ebéd: 2 szelet U1 kenyér, 2 szelet füstölt sonka, 2 szelet pannónia sajt, uborka
• Uzsonna: 1db U1 műzliszelet
• Vacsora: 2db mandarin, 1 Jogobella light, 4 szelet pannónia sajt

Összes kcal bevitel: 1277.64
Kcal égetés (testmozgással): 0
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2397
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1119.36 (155.05%)

Azért még így is több mint 1000 kcal-t égettem ma de mondanom sem kell jelenleg geci éhes vagyok. Azt hiszem elérkeztem az első holtponthoz.

Fogyás: 3,7 kg. Ha minden nap átlagosan így fogynék 37kg-al lennék kevesebb. Azért 54 kilósan kurva szarul néznék ki. Időközben én is megtapasztaltam a tipikus környezeti hatást amikor a barátok ismerősök azt mondják, hogy "miért akarsz fogyni", "nem vagy kövér" stb. stb. Mindenki akinek meséltem értetlenkedett, hogy miért akarok fogyni. Na mindegy.

Lassan vége a 9. napnak. Új esemény nem sok történt. Megint fogytam, vagyis visszaállt a tegnap előtti súlyom. Voltam ma futni. Keveset kajáltam. Voltam shoppingolni a barátnőmmel, vettem egy új futócipőt. Hát ég és föld a különbség egy Fila és egy Nike cipő között komolyan mondom. Kb. olyan volt mint egy Trabantból átülni egy Audiba. Szóval aki futásra adja a fejét mindenképpen ajánlom, hogy ne sajnálja a pénzt egy normális cipőre. Szerintem baromi fontos. Mint minden kezdő anno még én is úgy gondoltam, hogy ez felesleges pénz kidobás. Aztán jól megfájdult a talpam, bokám, térdem... Volt olyan, hogy napokig sántikáltam. Most amúgy is leárazás van a Hervisben, én is 10 ezerért vettem egy Nike dart 9 cipőt. Nem a legújabb modell de csak ajánlani tudom mindenkinek. Kényelmes, jól rugózik. Neten 15-ért láttam pl itt.

Kaja:

• Reggeli: 2 tojásos hagymás rántotta, 2 füstlivel, 1 szelet U1 kenyér, uborka
• Tízórai: jogobella light
• Ebéd: U1 kolbászos mini pizza
• Uzsonna: 1 db U1 műzliszelet
• Vacsora: 150g csirkemell sonka, 2 ek tejföl, 1 ek mustár, uborka

Mostanában őket hallgatom edzés közben:

(Tibbahra is ráférne egy kis futás :D)

Kurva nagy királyság ez az oldal, ha nem lenne, tuti már rég meguntam volna a kalória számolgatást, de mára már szinte fanatikusan beírok mindent amit a szervezetembe juttatok. Ahhoz hogy a 100 nap leteltével elérjem a célomat napi kb. 800 kcalóriát vihetnék be a szervezetembe úgy ha egész nap nem csinálok semmit csak ülök a seggemen. Ez így rohadt kevés, de ha mondjuk elmegyek futni egy fél órát akkor már 1000 körüliből ki lehet hozni egy eléggé kielégítő napi étrendet.

Az elmúlt héten: 9677 kcal-t vittem be kajával, 2140 kcal-t égettem el sporttal 16963 kcal-t pedig csak azzal, hogy élek. Így összesen -9426 kcal. Ez kb. 1,3 kg zsírnak felel meg. Mivel ma reggel kicsit többet mértem mint tegnap így összesen 2,9 kg-t fogytam. Valószínűleg tegnap csalhatott pár dekát a párom mérlege, persze lefele, milyen jó fej nem?

A mai kaja:

• Reggeli: 2 virsli, 1 tk. mustár, 46 g pannónia sajt, 20 g uborka, 1 szelet U1 kenyér
• Tízórai: a tegnapi saláta maradéka, kb, 300 g
• Ebéd: ismét virsli, ugyanaz mint a reggeli
• Uzsonna: 1 db mandarin, 1 ananászos jogobella light
• Vacsora: egy lófasznyi maradék a salátából, 1 szelet U1 kenyér, 1 szelet párizsi

Összes kcal bevitel: 1305.07
Kcal égetés (testmozgással): 467.95
Kcal égetés (Alapjárat kcal égetés): 2410
--------------------------------------------------
Napi mérleg: -1572.88 (100.01%)

Jó lenne kicsit feldobni az étrendem mert kicsit már unalmas a virsli virslivel. Csak nincs kedvem főzni.

Ma volt kondis edzés, remek volt, elfáradtam. Holnap megint szét fog szakadni a karom. Bár most nem fáj annyira mint a múltkor.

Azt hiszem jó úton haladok.